こんにちは！kawaii転職のうさり（@kawaii_tenshoku）です。
あなたは今、どんなときモヤモヤしちゃうことが多いでしょうか。
- 仕事の納期に追われて疲れる…
- 上司や同僚、後輩との相性が合わなくてストレス溜まる
- じぶんに権限がなくて相手の言いなりに仕事するしかない…
- 残業や休日出勤が多くてつらい！
- 会議ばっかりでじぶんの業務が進まない〜〜 など
要因には色んなシチュエーションがあると思います。
もし「仕事の時間」にネガティブな気持ちになる回数が多いのであれば、そのネガティブの芽を摘み取って「穏やかにいられる仕事の時間」を増やすチャレンジをしてみると良いですよ。
当記事では、穏やかな仕事時間を手に入れるために「やらない」を選択して「しあわせ」を掴むための方法を紹介していきます。
やりたくない仕事、やりたくないことを手放そう
あなたの心をネガティブに揺るがすような「やりたくない仕事」「やりたくないこと」は手放しましょう！
じぶんの心のなかに住んでいるモヤモヤを取っ払うだけで、仕事のストレスが減って活き活きしたり、日常生活も明るくなって活発的になったりと、あらゆる変化を得られる可能性が高いです。
筆者であるわたしも「出社したくない」「人と話したくない」という思いから、完全リモート・テキストコミュニケーション中心の仕事に変えたら、ストレスがぐぐーんと減りました！
HSP気質もあって仕事で嫌なことがあると、休日にまでモヤモヤを引っ張ってしまうタイプなのですが、そもそも仕事でストレスを感じる機会がほぼないので、かなり心身ともに健康的な生活を送れるようになったなと感じます！
「やりたくない仕事」「やりたくないこと」を手放すというチャレンジは、じぶんを幸せに近づける最善策の一つであることを身をもって体験しています♡
あなたも今日から「ネガティブの手放し」をはじめましょう！
【ネガティブを手放すポイント】
- 今の現実を選んでいるのは自分自身だと気づこう
- 他人と比較するのではなく自分はどうしたいのか考えよう
- リスクを受け入れよう
順番に見ていきましょう！
今の現実を選んでいるのは自分自身だと気づこう
やりたくない仕事ややりたくないことを手放すうえで大切なこと。それは、まず意識を変えることです。
「どうしてわたしだけこんな目に遭わなきゃいけないの」
「なんでわたしはいつも上手くいかないんだ……！」
など、現実の出来事に対して文句を言いたくなってしまいますよね。
だけれど文句を言うだけで終わってしまっては、いけません。
なぜなら文句を言いたくなる現実を選んでいるのは、自分自身なのですから。
いまの現実が嫌なのであれば、その現実を変える行動をしたり、助けを求めたりして改善をしていく必要があります。
改善に動き出すためには、まずは「この現実を選んでいるのは、自分自身で、この現実は自分で変えられるんだ」と気づくことが重要です！
他人と比較するのではなく、自分はどうしたいのか考えよう
人によって「いいな」と思うこと、「つらいな」と思うことは異なります。
だからこそ「やりたくないことを手放す」ときは、他人と比較しながら決めるのではなく、自分はどうしたいのかを考えるようにしましょう！
あなたの人生は、あなたもの。他の誰のものでもありません。
あなたの感覚は、あなたのもの。他の誰かを基準にする必要はありません。
「自分はどうしたいのか」を大事に考えていきましょうね！
リスクを受け入れよう
何かを選択するとき、なんでもリスクはつきものです。
「転職したら、年収が下がるかもしれない」
「今よりももっと悪い環境になってしまうかもしれない」
「家族に反対されて面倒くさいことになるかも」
など、現状を変えようとする選択をするとき、未来は分からないこそ「リスク」が発生する可能性はあり得るでしょう。
けれどリスクを嫌がって現状維持を続けるのでは、素敵な未来さえも手放してしまうことになってしまいます。
だからこそ勇気を出して、致命傷を負わない範囲でリスクを受け入れていきましょう！
たとえば「いま仕事を辞めたら来月の家賃が払えない」なんて状況で仕事を辞めたら、生活がままならなくなるので致命傷を負ってしまうことになりますよね。
そういった致命傷を避けつつ、かすり傷で済むリスクは引き受けて進んでみましょう！
筆者であるわたしも、休職するに至った会社を復職せずに辞めるのは、かなりリスクを取った選択でした。
「転職先も決まっていない、副業をしていたわけでもない……ただ数ヶ月分の生活資金はある。心身の健康を優先するために退職して、数ヶ月で稼げるようになろう！」
わたしはそうやってリスクを取って、数ヶ月の間は必死で転職活動をしたり、お仕事を探したりして乗り切りました。
結果いまは独立の道を選んで、フリーランスとして過ごしていますが、ものすごく穏やかな日々を過ごせるようになっています。
あの日、思い切ってリスクを取らなければ得ることのできない未来が今だと思うので、過去の自分の頭を優しく撫でてあげたいほどです！
リスクを受け入れるのは、怖いです。すごくすごく怖い。
だけれど、そのさきにはきっと新しい幸せが待っていると思う。
だから勇気を出して行動を起こしてほしいなとわたしは思います。
やりたくない仕事を手放す方法｜4ステップ
「やりたくないこと、もうやらない！」「やりたくない仕事も、もうやらない！」そんな風に意識が前に向いたら、実際に手放す行動へ移っていきましょう♡
では、どのように考えたり、行動したりすれば、手放すことができるのかを一緒に見ていきましょう！
＜”やりたくない”を手放す4ステップ＞
- やりたくない仕事、やりたくないことを書き出そう！
- 書き出したやりたくないリストをランキング化しよう！
- 上から順に手放していくための手段とリスクを考えよう！
- 決意表明！やりたくな仕事ややりたくないことを手放そう！
1.やりたくない仕事、やりたくないことを書き出そう！
まずは「やりたくないこと」「やりたくない仕事」をどんどん書き出していきましょう！
3つでも、10こでも、50でも、思いつく限りどんどん書いていってみてください。日本語がおかしくても構いません。自分が後で見て理解できればOK〜！
さらに「こんなことくらい、やらないとダメかなぁ」は、禁止！
思いついたことを心のままに吐き出すように、言葉にしてみましょう♡
2.書き出したやりたくないリストをランキング化しよう！
書き出した「やりたくないこと」「やりたくない仕事」をランキングにしてみましょう◎
やりたくないことはもちろん、できることなら全て手放していきたいですが、一度に全てを手放そうとするよりも、優先度に沿って一つずつ手放していくほうが行動しやすいです。
たとえばお料理するときも、パスタを作りながら、麻婆豆腐をつくって、さらに魚を捌いて、ハンバーグのタネをつくる……なんて同時並行させようとすると、かなり大変です……。
1〜2個に絞った方が集中できて、綺麗に美味しい料理が作りやすいですよね。
「手放し」も同様に、一気に全てを手放さそうとするよりも、ランキングの上から順に解決していくほうが成功をしやすいです◎
ポイントは必ず、一順位あたり一つを設定すること！
「同立3位」のように、二つ以上設定するのはNG！
手放す行動を起こす際に、どちらを優先するべきか分からなくなってしまうので、必ず一順位一つにしていきましょう！
3.上から順に手放していくための手段とリスクを考えよう！
ランキング化できたら、1位から順位に手放すために「自分がやるべき手段」と「手放す行動をすること」によって起こりうるリスクを考えていきましょう。
書き方に正解はありませんから、自分がやりたいようにやってみてくださいね＊
4.決意表明！やりたくない仕事ややりたくないことを手放そう！
さあ、「やりたくないこと」や「やりたくない仕事」を手放す準備が整いました！
さいごに「わたしは◯◯を手放して、自分を喜ばせる仕事をするぞ！」という決意表明をしたら、ランキングの上から順に手放しを実行していきましょう♡
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“やりたくない”環境から、即効でぴゅ〜と脱出できるので、おすすめの手法の一つです♡
なかなか退職に踏み切れない、上司に伝えるのが怖い、という方も「退職代行」という方法を検討してみてください♡
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“やりたくない”を手放すと”やりたい”がやってくる！
“やりたくない”を手放すと、”やりたい”があなたの元にやってくるようになります。
わたしたちには1日24時間という限られた「時間」があります。じぶんのなかにあるキャパシティが空かなければ、新しい事柄を取り入れる余裕は生まれません。
だからこそ「やりたくないこと」「やりたくない仕事」を手放すことで空きができて、あなたがやってみたいと思っていたことをやる環境が整ったり、やってみたいと思えることを発見できる余裕が生まれたりしていきます。
「手放すこと」は、何かを失うようにも思えますが、実は「何かを得る」ことにつながっているんです。両
手がグーのままでは何も掴むことはできませんから、握りしめている拳を開いて、新しい幸せを迎え入れていきましょう！
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