こんにちは！kawaii転職のうさり（@kawaii_tenshoku）です。
感受線が強かったり、敏感な気質をもったりしているHSP（Highly Sensitive Person）さんは、じぶんに合った環境で働くことができないとお仕事にモヤモヤを抱えちゃうことが多いですよね。
お仕事は1日のなかでも大きな割合を占めるし、その仕事の時間が辛くなってしまうと、人生自体が辛くしんどいものになってしまうこともあるでしょう……。
うさりも仕事に追われすぎて毎日泣いていた日々は、生きることさえ辛いなあって思ってしまっていました。
だけどね！！大丈夫だよ！！
HSPさんは、HSPならではの仕事術を使えばいいんです◎
大きなモヤモヤを小さくし、辛い気持ちが縮小するだけでも、楽なこころでお仕事を進められるようになりますよ。
当記事ではHSPさんが心地よく働くためのコツやメッセージを伝えていくので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。
HSPのみんな！お仕事がつらい・続かない・できないって時あるよね…！
お仕事がつらい、お仕事が続かない、お仕事できないって時あるよね……！
だけどね、だからって自分を責めて傷つけようとする必要ないんですよ。ネガティブな気持ちになっちゃう時、動けなくなっちゃう時、誰にだってそういう経験はあるもの。
あなたがダメなんじゃなくて、そういう日はあるものだし、気質の影響でそう感じやすい傾向にあるだけです。
なので、まずはよくある「お仕事あるある」を見てみましょう！
- お仕事がつらくなっちゃうあるある
- お仕事が続かないあるある
- お仕事できないあるある
辛い気持ちを共有しあって、あなたの心にあるモヤモヤを晴らしていきましょう〜♡
お仕事がつらくなっちゃうあるある
完璧主義で頑張り過ぎちゃたり、責任が重くてプレッシャーが精神的負担になったり、ちょっと怒られたりクレームが入ったりすると絶望のドン底に落ちちゃったり、周囲と自分を比べて落ち込んだり、人に気を遣いすぎて疲れちゃったり……。
色んなことが小さな針になって心をチクチク刺してきて、お仕事が辛くなっちゃうんだよね。
お仕事が続かないあるある
失敗するといたたまれなくなって消えちゃいたくなったり、人間関係をパッとリセットしたくなったり……。
相性の良い人や環境に出会えないと、お仕事が続かないことも多いんだよね。
お仕事できないあるある
電話が怖くて無理、商談は強気に出れなくて無理、断る勇気が持てず雑務引き受け人になっちゃって無理……などなど、気質が影響して仕事ができなくなっちゃうこともあるんだよね。
でもね、大丈夫！
心地よく働くことは誰にだって叶えられることだから、次項で11つの仕事術を一緒に見ていきましょう！
HSP流！あなたが心地よく働くためのお仕事術11選と体験談
HSP気質があったって心地よく働いていくことはできます！
わたしもHSP気質があるのですが以下11の項目は意識してお仕事するようにしていますよ。
実践済みの「心地よく働く11コのお仕事術」なので、ピンときたものからぜひ試してみてください♡
「心地よく働く11コのお仕事術」はこちら♡
- 不要な電話を取らない
- チャットベースでコミュニケーションをする
- 提案・相談・依頼を受けたら一旦持ち帰る
- 定期的にふらっとお散歩
- イヤホンをして周囲の音から離れる
- 在宅勤務のお仕事をする
- 働く場所を移動する（オフィス内・カフェなど）
- 他人の問題は”他人のものである”と意識する
- 休むことはじぶんを守ることと認識する
- お仕事を変えてみる勇気をもつ
- 今日を生きたじぶんを褒める！
さあ、どうでしょう？
すでに取り入れている方法、気になっていた方法、「いいかも」と思える方法はありそうですか？
それぞれの具体的な内容について体験談を交えながら紹介していくので、早速一緒に見ていきましょう♡
心地よく働ける理由や具体的なやり方を知って実際にやってみることで、あなたの仕事人生が明日からちょっぴり良くなるかもしれませんよ。
不要な電話を取らない
不要な電話は取らなくって大丈夫です。
「出なくちゃ」と義務にする必要もないし、「会社からだったらどうしよう」という不安もポイッとしちゃいましょう。
まず一切電話を連絡手段にすることなく仕事ができる職種はあります◎
昨今はとくにメールだけでなく、チャットツールがかなり普及していますから基本的なやり取りはテキストコミュニケーションで済ませることが可能ですよ！
実際、わたしも電話は出ないと決めています！
プライベートでも基本的に電話は使用しません。LINEで充分です♡
それに「会社からの連絡だったらどうしよう」という不安は、『電話帳ナビ』という無料の神アプリを入れれば一発でかいけつしますよ。電話帳ナビは優れもので、電話がかかってきた瞬間に電話番号を検索して「誰からの電話なのか」相手先の名称を表示してくれるんです（超便利！）。
じゃあ「スマホからかけてきていたらどうするの？」という方もいるかもしれませんが、電話に出なかったらメールやチャットで連絡してくれるはずなので、わたしはそれを待ちます……！（そもそもここ数年仕事で電話は使っていませんが。）
チャットベースでコミュニケーションをする
上記の「不要な電話を取らない」と重なる部分もありますが、チャットベースでのコミュニケーションを主流にお仕事するのは超おすすめです♡
チャットは相手からきた連絡に対して自分のペースや間合いで返事をすることができるので、相手のペースに呑まれたり、意見を伝えるタイミングを逃してしまったり……といったことがありません。
それにメールと違って気軽に利用できるので、スタンプで返事ができたり、気軽に返事ができたりして（わざわざ「お世話になっております。◎◎会社の〜」みたいな文言を毎回入れる必要がない！）、とっても気楽です。
わたしは基本的にお仕事では、SlackとChatworkを活用していますよ〜！
提案・相談・依頼を受けたら一旦持ち帰る
心地よく働くためにとっても重要なポイントがこれ！
「提案・相談・依頼を受けたら一旦持ち帰る」です◎
なんでもかんでも、その場で即断する必要はないんですよ。もちろんすぐに答えを出せる事柄なら、その場でお返事しちゃってOKです！
ただモヤモヤが残る、気になる部分がある……と少しでも何か違和感が残るのなら、「ありがとうございます。一旦、持ち帰って検討させていただきます」で良いんです。相手だって「検討してくれる」って言ってくれているのだから嫌な顔をすることは、そうありません。
わたしも新しいお仕事の依頼を受けた時など、何か判断する必要がある事柄が出てきた時は、「検討させてください。◯日を目安にお返事します」と伝えていますよ♡
定期的にふらっとお散歩
定期的にふらっとお散歩……これが結構大事！
やっぱり気分転換って大事なんです◎
思い切って家やオフィスから外に出て、あてもなく歩いてみたり、コンビニや本屋さんなどを目的地にふら〜っとお散歩してみると、意外と頭や心がスッキリしますよ。
わたしはよくコンビニ散歩をしています！周囲にある色んなコンビニを回るんですけど、新商品を見つけるのも楽しいんですよね♡
あっでも、ついついお菓子を買いすぎてしまう点には注意ですよ……！
イヤホンをして周囲の音から離れる
心地よく働くためには、周囲の音をシャットアウトするのも方法の一つです♡
ガヤガヤとした音が気になる、話し声が気になる、周囲の雰囲気が気になるといった時はイヤホンをしてみましょう。ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンにすれば、音楽を流さなくても周囲の音から離れられるのでおすすめですよ。
もちろん好きなアーティストの曲を聞いたり、ヒーリングミュージックを流したりするのもOKです。わたしはアーティストの曲を聞くことが多いです♡
▼仕事中や転職活動中の気分を高めるおすすめの音楽を下記で紹介中！合わせて見てみてください！
在宅勤務のお仕事をする
人と接すると疲れやすい、人間関係が苦手という方はとくに在宅勤務のお仕事をしてみましょう〜♡
人と直接合って接する機会が減るので、心地よく仕事できるようになりますよ◎
わたしは会社員時代も在宅勤務のお仕事をしていましたが、とっても気持ち楽にいられましたよ。
もちろんたまには「人と会いたいな」って時もあったのですが、そういう時は同僚と約束してオフィスに行く等していたので、自分にとって心地よい距離で人と付き合っていくことができました◎
ぜひ、真似してやってみてくださいね！
働く場所を移動する（オフィス内・カフェなど）
「心が疲れてきた〜」など何かネガティブに傾きそうになったら、働く場所を移動してみるのもポイントです♡
たとえば、
- 家じゃなくてカフェで仕事してみる
- オフィスの自席からオープンスペースに移動してみる
みたいな感じで移動するだけでも、気分がふっと軽くなることも多いですよ♡
わたしもカフェで仕事することもありますし、会社員時代もあちこちに移動して（笑）仕事をしていました！
他人の問題は”他人のものである”と意識する
HSPさんあるあるだと思うのですが、「他人の問題」なのに、まるで自分の問題のようにモヤモヤを抱えてしんどくなってしまうんですよね。
たとえば、よくあるのが不機嫌な人のマイナスオーラを感じ取って、自分までモヤモヤしたり、不安になったりしてしまうこと……ありませんか？
けれどね、そういった時は大抵が「他人の問題」であり、あなたの問題ではありません。あなたがどうこうする必要もなくて、放って置いて良いんです。
他人の問題は”他人のものである”と意識していきましょうね！
休むことはじぶんを守ることと認識する
「休む」ことは、じぶんを「守る」ことですよ！！
HSPさんのなかには「頑張り屋さん」も多いのではないでしょうか。その姿勢自体はとっても素晴らしく素敵なものですが、自分を顧みずに頑張りすぎてしまうのは良くありません。
休むことは、サボっていることではないし、怠けていることでもないし、能力が低いことでもありません。何かを頑張るためにはエネルギーが必要なんですから、エネルギーを蓄積するための時間、つまり休む時間は絶対に必要です。
しっかり休んで、じぶんの心や体力を守りながら、生きていく。
それが、心地よく仕事をしながら生きていくためのポイントですよ♡
▼26歳の休職体験談はこちら♡心身疲弊してたけど休んだら元気になった話を読んでみてくださいね！
お仕事を変えてみる勇気をもつ
辛い、しんどい、苦しい、悲しい……モヤモヤをいっぱいに溜め込んでしまう環境からは離れましょう！
お仕事を変える勇気をもつことも、心地よく働くための方法の一つです♡
他人や会社を変えようとするよりも、自分を変えるほうが簡単ですからね。
お仕事を変える時には転職エージェントを活用していきましょう！
転職エージェントのキャリアアドバイザーさんは、キャリア相談に乗ってくれるプロたちです。求人紹介をしてくれる人だと思っている方もいるかもしれませんが、求人紹介はキャリアアドバイザーさんの支援のなかの一つでしかありません。
「今の環境を変えたい」「キャリアに迷っている」「どうしたら良いかわからない」といった、仕事人生における不安や悩みを解決するために尽力してくれるのがキャリアアドバイザーさんなんですよ♡
なので「転職するかは分からない」「そもそも転職すべきか相談したい」「どうやってキャリア形成していくべきか教えてもらいたい」といった状態で、相談してOKなんです！
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さあ、最後のポイントはこれ！
今日を生きたじぶんを褒める！！
宇宙でたった一人のあなたという存在は、誰がなんといおうと「かけがえのない大切で素晴らしい存在」なんです。
そんなあなたが、今日も生きてきたんです。
なんて喜ばしいことなのでしょう♡
おやすみする前には、今日を生きてきた自分をめいいっぱい褒めてあげてくださいね。
HSPさんでも大丈夫♡親身に仕事探しをサポートしてくれる転職エージェント
HSPさんでも大丈夫♡
親身にキャリアの悩みやお仕事探しをサポートしてくれる転職エージェントを3つ紹介します！
HSPさんだと「人と話すのが苦手」という方も多いですよね。だけれど転職エージェントのキャリアアドバイザーさんは、あなたの味方です。だから勇気を出して相談する一歩を踏み出してみてください。
それにたとえキャリアアドバイザーさんと面談するなかで「うまく伝えられなかった」「伝える勇気がなかった」といった事柄があったとしても、追ってメールなどのテキストで伝えることもできるので、言いづらいこと・勇気が出なかったことは後からゆっくり共有すれば大丈夫です◎
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