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Kawaiiコラム

仕事をしてると涙が出てくるあなたへ|心を守る働き方にチェンジしてみない?

こころを守ろう

こんにちは!kawaii転職のうさり(@kawaii_tenshoku)です。

うさり
うさり
心がしょんぼりしちゃうコトあるよね?

心がしょんぼりしていると仕事中に突然、涙があふれ出てきてしまうことがあります。

前なら、なんでもない風に笑っていられたのに。心のしょんぼり度がある一線を越えてから、ちょっとしたことでも胸をギュッと掴まれて苦しくなるーー。

仕事中に涙が出てきたうさり

わたしも会社員時代、納期に追われて切羽詰まって、新しい仕事がアサインされる度に「こんなにいっぱいできないっ」と泣いていました。

そして、すぐ「仕事ができないのは自分がダメなせいだっ」と自分の悪口をたくさん言って、心を追い込み続けていました。

結果、お仕事ができない状態まで心を悪化させてしまいました。

もしいま、同じように苦しんでいる方がいるなら、わたしはその背中をさすりながら伝えたいです。

流している涙を、なかったことにしないで。

涙をきっかけに、いま歩いている道を離れる勇気をもちましょう!

当記事では苦しい涙を解放して、心の健康を守れる働き方へチェンジするためのアドバイスをやさしくお話していきます。

バラとアイラブユーを送るうさり

優先順位は「自分が一番上」で良い!

優先順位のトップはわたし

お仕事を頑張っていると、つい自分の優先順位が下げてしまっていませんか?

「自分が頑張れば、なんとかなる」「仕事を持ち帰れば、納期に間に合う」「みんな忙しそうだから迷惑かけられない。私だけでなんとかできるはずだ」……etc.

責任感が強かったり、真面目だったり、誠実な心を持っている人こそ、他人を気遣って知らぬうちに自分の優先順位を下げてしまいがちです。

すると、いつの間にか心には擦り傷がたくさんできていて、知らぬ間に自分を追い込んでしまう……。

だから、自分にやさしい道を選べる自分になりましょう。

やさしい道を選びたいうさり

自分を守ることは、決して甘えではありません。

誰かに優しくなれるあなたなら、自分にも優しくなれるはずです

うさり
うさり
じぶんに、やさしく♡

優先順位トップを仕事にしてしまった体験談

わたしは前職で働いてたときに、優先順位をつけ間違えたことで結果的に休職に至るまで心を崩してしまった経験があります。

  • 疲れているけれど仕事を終わらせなければ
  • お腹が空いているけれど仕事を進めておかないと
  • スケジュールがパツパツだけど迷惑かけられないから自分でなんとかしよう
  • 仕事の悩みごとがあるけれど迷惑かけられないから自分で解決しよう

など、なんでもかんでも一人で抱え込んで、結果的に倒れてしまいました。

責任感があること、自己解決能力があることは強みの一つかもしれませんが、自身のキャパシティを越えてまで抱え込もうとするのは、かえって弱みになってしまいます。

結局、心地よく働くこともできなくなってしまったので、自分を最優先に考えて行動と選択をすることが、結果的に活き活き働けることに繋がってくるんじゃないかなと思いますよ。

もしあなたも今、自分で色んなものを抱えてしまっているのなら、怖いかもしれませんがその荷物をすべて降ろしてみましょう。すべて降ろす勇気がないのなら、まずは「半分」から初めてみてもOKです◎

人に相談したり、代わりに対応してもらったり、ゆっくりご飯を食べたり睡眠を取ったり、自分のために時間を使ってみてくださいね♡

自分の優先順位をあげる・自分にやさしくする方法

わたしにやさしくする方法

自分の優先順位をあげよう!

自分にやさしくしよう!

なんていっても難しいのが人間の性……!

ですが、やさしくしてみようと努力することはできます。

一歩ずつで良いので、わたしを大事にできるわたしにチェンジしていきましょう

うさり
うさり
うさり流・わたしを大事にする方法
  1. 就寝時間を決めて、まいにち8時間寝る!
  2. 自分にやさしい行動を習慣化させる
  3. 頑張る度70%の心持ちで行動する

今すぐ行動を起こせるものばかりなので、読みながら早速真似してみてくださいね♡

就寝時間を決めて、まいにち8時間寝る!

まずは、寝る!

心と身体に疲れが残っていては、自分にやさしくする余裕もなかなか生み出せません。

寝ているうさり

就寝時間を決めて、意識的に寝る時間を確保しましょう。スマホを眺めてだら〜んとしている時間が多いなら、今日から30分早くベッドに入るのもおすすめです。

おやすみするうさり

「すぐに寝られない!」という方は、スマホから音楽を流したり、ラジオを流したりするのも良いですよ。目を瞑って、ゴロゴロしているだけでも変わってきます。

お昼寝するうさり

あとはホットアイマスクなど、目元をリラックスさせるアイテムを利用するのも良いでしょう。

わたしは『めぐりズム』を愛用しています。ラベンダーの香りがお気に入りです。

もうひとつ、香りはありませんが電子レンジでチンして何度も使える『あずきのチカラ』も愛用中です。目の疲れもとれて一石二鳥!

リラックスのきっかけとして、やってみてくださいね♡

ホットアイマスクするうさり

自分にやさしい行動を習慣化させる

自分の優先順位を上げるためには、自分にやさしくする行動を習慣化させるのがポイントです。

自分にやさしくしているうさり

はじめは大変かもしれませんが、ルーティーン化してしまえば楽ちん。毎日ハミガキをするのと同じ要領で、自分を大切にできるようになります。

「23時に就寝する」「朝7時に起きる」「18時に退勤する」「工数を超えたら仕事は受けない」「メールボックスを見るのは朝と退勤60分前」「水曜はおいしいランチを食べる」など、自分だけのマイルーティーンをつくってみてください。

頑張る度70%の心持ちで行動する

真面目でがんばり屋さんな人ほど、いつも100%の完璧を目指しがちです。

実はわたしも、そうでした。70点も80点も90点もダメで、もっと良くできるはずだと上を目指し続けるーー。

その向上心がポジティブに機能していれば良いのですが、わたしの場合は「また100%頑張れなかった。ダメダメだった。わたしはダメなんだ」と、自分を追い込むネガティブな方へと進んでいってしまいました。

そうすると精神的に辛くなって、心がしょんぼりしてしまいます。

だからわたしは考え方を変えました。

100%頑張れなくていい。70%で素晴らしいんだと意識改革をすることにしたのです。

70%でがんばるうさり

野球のバッターだって、毎回全力でバットを振ってホームランを打ち続けるわけではありません。

ホームランは「ここぞ!」という時に生まれるもの。ヒットもつなげば1点になるように、70点の力を積み重ねていけば良いんです。

お休みにする選択肢もアリ!休職のポイント

おやすみという選択肢

辛いときは会社を一旦お休みする休職を検討するのも、一つの手です。わたしも以前、会社を2ヶ月間休職していたことがあります。

ずっと仕事の渦のなかにいると冷静な判断ができなくて、転職活動をする時間の余裕も、気力もありませんでしたから、流されるままに辛い会社に行き続けるという地獄の日々。

仕事をするうさり

パートナーの一声で休職をする選択を得られましたが、もし休む選択肢がなかったらと思うと、暗い未来しか想像できません……。

とはいえ休職したからといって、すぐに心が晴れるわけではありません。

休んでいる自分に罪悪感を抱いてしまうし、転職活動する気力は生まれないし、毎日何をして過ごせばいいのか分からなくて苦しかったです。

でも、それで良かったんです。ボーッとしたり、昼間から映画観たり、何かしても何かしなくても良い日々を送っていく。

のんびるするうさり

そうするとすこーしずつ、自分の心が戻ってくる感覚があるんです。

結局、わたしはそのまま会社を辞めて、フリーランスに落ち着いたのですが、一度休んで考えることを大切さを身に沁みて感じました。

休んだって良いのです♡

のんびりをおすすめしてくれるうさぎ

ちなみに休職は医師の診断書があれば、どの会社でも取得が可能です。就業規則を確認しておくと安心ですよ。

休職中の生活はどうしよう?お金は?

休職した4日目から傷病手当金の受給ができるので、すぐに一文無しにはなりません!

だからお金の心配は一旦おいておいて、身体と心の回復に努めていきましょう。

また、そのまま復帰せず転職先を決めないまま辞めたとしても、ハローワークで失業手当を受け取ることもできますから、すぐ働かなければ生活に困窮してしまうわけではありません。

制度を活用しながら、自分の心と身体を一番に守れる選択をしましょう。

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「会社に行こうとすると涙が出る」「苦しくて出勤できない」「辞めるのが怖い」など、いまの環境が辛いときには、退職代行サービスがおすすめです。

退職代行は非常識なんかではありません。自分の心や身体を守るために使っても良いんです。

ちなみに退職代行サービスでは、サービス利用を開始した日から「会社に出勤する必要はない」場合が多いです。

退職までの手続きや交渉を担ってくれるので、あなたはゆっくりと心身を休めながら見守っていれば大丈夫。困ったときは、人の手を借りましょう!

うさり
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