こんにちは！kawaii転職のうさり（@kawaii_tenshoku）です。
心がしょんぼりしていると仕事中に突然、涙があふれ出てきてしまうことがあります。
前なら、なんでもない風に笑っていられたのに。心のしょんぼり度がある一線を越えてから、ちょっとしたことでも胸をギュッと掴まれて苦しくなるーー。
わたしも会社員時代、納期に追われて切羽詰まって、新しい仕事がアサインされる度に「こんなにいっぱいできないっ」と泣いていました。
そして、すぐ「仕事ができないのは自分がダメなせいだっ」と自分の悪口をたくさん言って、心を追い込み続けていました。
結果、お仕事ができない状態まで心を悪化させてしまいました。
もしいま、同じように苦しんでいる方がいるなら、わたしはその背中をさすりながら伝えたいです。
流している涙を、なかったことにしないで。
涙をきっかけに、いま歩いている道を離れる勇気をもちましょう！
当記事では苦しい涙を解放して、心の健康を守れる働き方へチェンジするためのアドバイスをやさしくお話していきます。
優先順位は「自分が一番上」で良い！
お仕事を頑張っていると、つい自分の優先順位が下げてしまっていませんか？
「自分が頑張れば、なんとかなる」「仕事を持ち帰れば、納期に間に合う」「みんな忙しそうだから迷惑かけられない。私だけでなんとかできるはずだ」……etc.
責任感が強かったり、真面目だったり、誠実な心を持っている人こそ、他人を気遣って知らぬうちに自分の優先順位を下げてしまいがちです。
すると、いつの間にか心には擦り傷がたくさんできていて、知らぬ間に自分を追い込んでしまう……。
だから、自分にやさしい道を選べる自分になりましょう。
自分を守ることは、決して甘えではありません。
誰かに優しくなれるあなたなら、自分にも優しくなれるはずです♡
優先順位トップを仕事にしてしまった体験談
わたしは前職で働いてたときに、優先順位をつけ間違えたことで結果的に休職に至るまで心を崩してしまった経験があります。
- 疲れているけれど仕事を終わらせなければ
- お腹が空いているけれど仕事を進めておかないと
- スケジュールがパツパツだけど迷惑かけられないから自分でなんとかしよう
- 仕事の悩みごとがあるけれど迷惑かけられないから自分で解決しよう
など、なんでもかんでも一人で抱え込んで、結果的に倒れてしまいました。
責任感があること、自己解決能力があることは強みの一つかもしれませんが、自身のキャパシティを越えてまで抱え込もうとするのは、かえって弱みになってしまいます。
結局、心地よく働くこともできなくなってしまったので、自分を最優先に考えて行動と選択をすることが、結果的に活き活き働けることに繋がってくるんじゃないかなと思いますよ。
もしあなたも今、自分で色んなものを抱えてしまっているのなら、怖いかもしれませんがその荷物をすべて降ろしてみましょう。すべて降ろす勇気がないのなら、まずは「半分」から初めてみてもOKです◎
人に相談したり、代わりに対応してもらったり、ゆっくりご飯を食べたり睡眠を取ったり、自分のために時間を使ってみてくださいね♡
▼休職の体験談をもっと読みたい方は下記記事も見てみてくださいね！
自分の優先順位をあげる・自分にやさしくする方法
自分の優先順位をあげよう！
自分にやさしくしよう！
なんていっても難しいのが人間の性……！
ですが、やさしくしてみようと努力することはできます。
一歩ずつで良いので、わたしを大事にできるわたしにチェンジしていきましょう！
- 就寝時間を決めて、まいにち8時間寝る！
- 自分にやさしい行動を習慣化させる
- 頑張る度70%の心持ちで行動する
今すぐ行動を起こせるものばかりなので、読みながら早速真似してみてくださいね♡
就寝時間を決めて、まいにち8時間寝る！
まずは、寝る！
心と身体に疲れが残っていては、自分にやさしくする余裕もなかなか生み出せません。
就寝時間を決めて、意識的に寝る時間を確保しましょう。スマホを眺めてだら〜んとしている時間が多いなら、今日から30分早くベッドに入るのもおすすめです。
「すぐに寝られない！」という方は、スマホから音楽を流したり、ラジオを流したりするのも良いですよ。目を瞑って、ゴロゴロしているだけでも変わってきます。
あとはホットアイマスクなど、目元をリラックスさせるアイテムを利用するのも良いでしょう。
わたしは『めぐりズム』を愛用しています。ラベンダーの香りがお気に入りです。
もうひとつ、香りはありませんが電子レンジでチンして何度も使える『あずきのチカラ』も愛用中です。目の疲れもとれて一石二鳥！
リラックスのきっかけとして、やってみてくださいね♡
自分にやさしい行動を習慣化させる
自分の優先順位を上げるためには、自分にやさしくする行動を習慣化させるのがポイントです。
はじめは大変かもしれませんが、ルーティーン化してしまえば楽ちん。毎日ハミガキをするのと同じ要領で、自分を大切にできるようになります。
「23時に就寝する」「朝7時に起きる」「18時に退勤する」「工数を超えたら仕事は受けない」「メールボックスを見るのは朝と退勤60分前」「水曜はおいしいランチを食べる」など、自分だけのマイルーティーンをつくってみてください。
頑張る度70%の心持ちで行動する
真面目でがんばり屋さんな人ほど、いつも100%の完璧を目指しがちです。
実はわたしも、そうでした。70点も80点も90点もダメで、もっと良くできるはずだと上を目指し続けるーー。
その向上心がポジティブに機能していれば良いのですが、わたしの場合は「また100％頑張れなかった。ダメダメだった。わたしはダメなんだ」と、自分を追い込むネガティブな方へと進んでいってしまいました。
そうすると精神的に辛くなって、心がしょんぼりしてしまいます。
だからわたしは考え方を変えました。
100%頑張れなくていい。70%で素晴らしいんだと意識改革をすることにしたのです。
野球のバッターだって、毎回全力でバットを振ってホームランを打ち続けるわけではありません。
ホームランは「ここぞ！」という時に生まれるもの。ヒットもつなげば1点になるように、70点の力を積み重ねていけば良いんです。
お休みにする選択肢もアリ！休職のポイント
辛いときは会社を一旦お休みする休職を検討するのも、一つの手です。わたしも以前、会社を2ヶ月間休職していたことがあります。
ずっと仕事の渦のなかにいると冷静な判断ができなくて、転職活動をする時間の余裕も、気力もありませんでしたから、流されるままに辛い会社に行き続けるという地獄の日々。
パートナーの一声で休職をする選択を得られましたが、もし休む選択肢がなかったらと思うと、暗い未来しか想像できません……。
とはいえ休職したからといって、すぐに心が晴れるわけではありません。
休んでいる自分に罪悪感を抱いてしまうし、転職活動する気力は生まれないし、毎日何をして過ごせばいいのか分からなくて苦しかったです。
でも、それで良かったんです。ボーッとしたり、昼間から映画観たり、何かしても何かしなくても良い日々を送っていく。
そうするとすこーしずつ、自分の心が戻ってくる感覚があるんです。
結局、わたしはそのまま会社を辞めて、フリーランスに落ち着いたのですが、一度休んで考えることを大切さを身に沁みて感じました。
休んだって良いのです♡
ちなみに休職は医師の診断書があれば、どの会社でも取得が可能です。就業規則を確認しておくと安心ですよ。
休職中の生活はどうしよう？お金は？
休職した4日目から傷病手当金の受給ができるので、すぐに一文無しにはなりません！
だからお金の心配は一旦おいておいて、身体と心の回復に努めていきましょう。
また、そのまま復帰せず転職先を決めないまま辞めたとしても、ハローワークで失業手当を受け取ることもできますから、すぐ働かなければ生活に困窮してしまうわけではありません。
制度を活用しながら、自分の心と身体を一番に守れる選択をしましょう。
▼失業手当・傷病手当金の受取方は下記記事で詳しく解説しているので一緒にご覧ください◎
今日から出勤しなくてOKになる退職代行サービスもおすすめ
「会社に行こうとすると涙が出る」「苦しくて出勤できない」「辞めるのが怖い」など、いまの環境が辛いときには、退職代行サービスがおすすめです。
退職代行は非常識なんかではありません。自分の心や身体を守るために使っても良いんです。
ちなみに退職代行サービスでは、サービス利用を開始した日から「会社に出勤する必要はない」場合が多いです。
退職までの手続きや交渉を担ってくれるので、あなたはゆっくりと心身を休めながら見守っていれば大丈夫。困ったときは、人の手を借りましょう！
おすすめ退職代行サービス
【無料相談から始めたい方におすすめ】
❤︎ 女性向け退職代行サービス
【わたしNEXT】！
じぶんで直接「辞める」と言わなくても会社を退職できる！ストレスから解放して「次のわたしへ」歩みを進める後押しをしてくれる相談無料の退職代行サービス。
- 24時間・365日相談OK（無料）
- 最短で即日（依頼当日）に当日/翌日から出社したくない旨と退職意思を会社側に伝える＆手続きを開始！
- 全額返金保証サービスあり
- JRAA（日本退職代行協会）特級認定取得で安心◎
＜代行費用＞
¥29,800(税込)（正社員・契約社員・派遣社員・内定辞退などの場合）
¥19,800(税込)（アルバイト・パートの方で社会保険に入っていない方の場合）
▼行動あるのみ！詳しく見てみる▼
【弁護士に相談したい方におすすめ】
❤︎ 弁護士運営！
弁護士法人みやびの退職代行サービス
弁護士が退職代行手続きを担う安心・信頼の退職代行サービス。会社と揉めそう・給与を支払ってもらえない等のトラブルにも厳格に対応できる。
- 弁護士が退職をフルサポート◎
- 即日対応（相談当日から出勤不要・会社へ連絡不要）
- 残業代・退職金・未払い給与の請求や交渉対応が可能
- 損害賠償請求の対応が可能
＜代行費用＞
一律 ¥55,000(税込)
▼行動あるのみ！詳しく見てみる▼
自分のペースでお仕事探しができる転職エージェントも活用しよう！
自分らしく過ごすために、環境を変えてみるのも良いです！
「ライフワークバランスを重視したい」「やったことのない仕事にチャレンジしてみたい」「同世代が多い職場で働きたい」「これまでの経験を活かせる仕事がしたい」など、理由はなんだって構いません。
キラキラとした壮大な目標はなくて大丈夫です。
自分を大事にしたいという想いをもっているんですから、それだけで充分。他人から何を言われようとも、自身の意志を大切にもっていれば、しっかり転職活動できますよ。
自分の想いを第一にお仕事探しをはじめましょう！
なので、まずは転職エージェントに相談してみるのが良いですよ♡
おすすめ転職サービス
【20代・第二新卒のあなたにおすすめ】
❤︎ 20代限定！完全無料の寄り添い型支援サービス
第二新卒エージェントneo
1人あたり平均8時間以上かける徹底的なサポートが魅力の20代限定の転職エージェント。不安や悩みに寄り添ってほしい方や正社員として働きたい方におすすめ。
- 20代限定！完全無料の転職エージェント
- 第二新卒・既卒・高卒・中卒・フリーターの転職支援も得意
- 学歴・職歴を問わない未経験向け求人が豊富
- 累計の就職・転職支援実績は2万人以上！
運営企業：株式会社ネオキャリア（2000年設立）
本社：東京都新宿区西新宿1-22-2 新宿サンエービル2階
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
【20代若手のあなたにおすすめ】
❤︎20代特化！未経験職種の転職に強いサービス
Re就活エージェント
年間5,000人以上を支援する20代専門の転職エージェント。未経験の業界・職種にキャリアチェンジしたい、市場価値を高め成長できる転職をしたい方におすすめ。
- 20代限定！完全無料の転職エージェント
- 転職エージェント20代登録比率No.1（※）
- 20代・未経験歓迎の求人数が8割以上
- 累計利用者数180万人突破（年間5,000人以上を支援）
（※）東京商工リサーチ調べ
運営企業：株式会社学情（1977年設立）
本社：東京都千代田区有楽町1-1-3 東京宝塚ビル7階
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
【20代のあなたにおすすめ】
❤︎ ブラック企業を徹底排除した20代限定サービス
UZUZ
業界トップクラスの入社後定着率（96%）を誇る20代特化の転職エージェント。厳しい審査でブラック企業を排除した優良求人の紹介を受けたい方におすすめ。
- 20代限定！完全無料の転職エージェント
- 就業支援実績数は累計6万人以上！
- 書類通過率87％超え・内定率86%以上
- 内定以上に大事な入社後定着率96%
運営企業：株式会社UZUZ（2012年設立）
本社：東京都新宿区西新宿3丁目11-20オフィススクエアビル新宿3階
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
▷ ほかの総合型・特化型の転職エージェントも知りたい方はこちら
▼今すぐ行動するなら下記記事も合わせてチェック♡あなたと縁のある転職エージェントを見つけましょう！
仕事に苦しめられる日々から卒業！やさしい毎日に変えよう♡
涙をそのままにしないで、一旦お休みしたって良いのです。
あなたの人生、自分を優先した行動をして良いに決まっています。
自分のことは、自分が一番大切にしてあげましょう♡
一度きりの人生ですから、自分がニコニコいられる「わたし」になりましょうね！
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
▼完全無料！転職活動の1歩を踏み出す▼
▼あなたを大応援！転職へ成功に導くたった1つのポイント紹介中♡転職で人生は変えられる！
▼会社からの退職・転職を考えている方は、下記記事も合わせて読んでみてくださいね。あなたの背中をやさしく押せるように、退職&転職についてかわいく紹介しています♡
おすすめ転職サービスNo.1
| おすすめ度 | |
|---|---|
| ポイント | 20代限定！完全無料の転職エージェントサービス |
| ポイント | 第二新卒・既卒・高卒・中卒・フリーター特化 |
| ポイント | 累計の就職・転職支援実績は2万人以上！ |
おすすめ転職サービスNo.2| おすすめ度 | |
|---|---|
| ポイント | 転職エージェント20代登録比率No.1（東京商工リサーチ調べ） |
| ポイント | 累計利用者数180万突破！年間5,000名以上の20代をサポート |
| ポイント | 満足度95%の転職セミナーを毎週開催中 |
おすすめ転職サービスNo.3| おすすめ度 | |
|---|---|
| ポイント | 就業支援実績は累計3.5万人以上！ |
| ポイント | 書類通過率87％以上＆内定率86%以上の実績あり |
| ポイント | 選考企業ごとに面接対策を行う寄り添い型支援 |
転職ノウハウを学べる「転職ゆるアニメ」配信中！遊ぶみたいに学んでいこう♡
有益情報をカワイク配信中！豊かな仕事人生になるよう一緒に進んでいきましょう♡
